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女性一生都需要的5种食物|开云体育app官网下载

 


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本文摘要:酸奶,润肠补钙  酸奶可以提高肠道环境,提升机体免疫力。

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酸奶,润肠补钙  酸奶可以提高肠道环境,提升机体免疫力。多喝酸奶还有防治妇科病毒感染的功效。酸奶所含非常丰富的钙元素,能防治骨质疏松。以酸奶作为零食,有掌控食欲的功效。

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一星期可饮用3-5次酸奶。  豆类,天然荷尔蒙  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减低女性更年期的症状。不吃豆还能降低乳腺癌的再次发生几率。

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每天最少补足25克豆类蛋白,大约是每天两杯半豆浆的量。  燕麦,安神解热  燕麦中非常丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有化疗起到。每天早晨1杯燕麦片。  红肉,补铁高手  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。

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但除肉类(还包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸取。成年女性每天最少不吃2两肉。  西红柿,抗衰抗感染  番茄红素不仅有助防治前列腺癌,对抗击乳腺癌也有协助。此外,除了西红柿外,含有维生素C的水果,对女性尤为重要,需要减缓女性凋亡的速度,还能防治一些妇科方面的炎症。

每天摄取4两左右的水果,含有维生素C的水果最差。  饮食建议:饮食必须长时间的坚决,要维持每天补足,饮食规律、多喝水、维持睡眠中时间,较少不吃不身体健康的食物,戒除坏习惯,好的食物可以多不吃,但同时也要补足其他的食物,以确保营养的平衡。


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