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在肌肤照顾护士的实践中，除了种种护肤美容品会伤害肌肤，去角质或推拿等美容法，也是造成干燥、色斑、细纹的原因。我在30年的从业履历中，一直提倡的“断舍离”极简护肤法除了建议停止使用任何护肤品和彩妆品外，就是希望实践者做到5种伤害肌肤的“美颜法”不要做，养成5个好生活习惯让肌肤楚楚感人。一、伤害肌肤的5个“美颜法”不要做。1、柔珠洗面奶&去角质 使用柔珠洗面奶或去角质产物，让角质表层剥落。

皮肤外貌会暂时变得柔软，看起来很是滑顺。但由于角质提前促使剥落，发生细胞破裂信息，不能掩护肌肤表层，形成一堆未成熟的细胞，久而久之会形成干性肌肤。2、美颜&心情肌推拿 就算只是轻轻地推拿，也会损坏肌肤的保湿功效，破坏肌肤屏障，若再对表皮举行又捏又摸又拉的，会使角质层的结构完全被破坏。

表皮和真皮的联合一旦泛起歪斜，表皮下方可能发生间隙。透过显微镜视察强力推拿后的表皮，可以看到外貌发生许多细微的伤口。3、美颜滚轮&美容仪器 如果使用工具造成的强力摩擦刺激，同样会伤害角质细胞，进而形成干燥或小细纹。市面上销售的能让护肤品身分渗透到肌肤的产物更不要使用，如果让化妆品身分等异物进入毛孔，会很容易引起发炎，让泛红或肤色不均的情形恶化。

4、敷贴片式面膜面膜虽然会让水分附着在皮肤外貌，但只会让皮肤更干燥。玻尿酸等身分的粘附力，让人以为有润泽感，但这些护肤品对肌肤造成的损害刺激，远大于美容效果，使用面膜就是同样的原理。5、热（滚烫）毛巾敷脸 常听见使用热毛巾打开毛孔的美容法，有时候我们去饭馆用饭服务员也会递给你一块滚烫的白毛巾让你擦脸。

但事实上，这对美容完全没有资助，将高温含有水分的毛巾盖在脸上，皮肤反而会变得干燥。如果你是想要使用热毛巾热敷放松，请将毛巾装在塑料袋内再敷。想要肌肤变得漂亮，不用加法要用减法！想要变得更漂亮，请重视天天的饮食和生活习惯。1、天天吃得有营养经常听人们说“卵白质、胶原卵白是美肌的泉源”，这是错误的说法。

吃下的食品不会直接成为肌肤的营养。形成美肌的维生素等营养素和肠内细菌有着很密切的关系。肠内细菌是以主食的身分来合成须要的营养素。为了连续不停发生同样的营养素，一定要好好用饭，天天摄取有营养的食物。

饮食到营养的历程：饮食-消化-剖析、再合成（益生菌）-送至全身器官（包罗肌肤细胞）对肌肤有资助的饮食：多摄取食物纤维和维生素、多摄取酵素、天天吃点米饭（每周吃糙米1~2次）2、不喝营养增补剂、提神剂 除了护肤品和彩妆，营养不吃和提神剂中同样也可能含有对羟基苯甲酸、苯甲酸等防腐剂。这些都市破坏肠内情况，让营养平衡变差，肌肤变得粗拙。

请注意生活饮食纪律，不要依赖营养制剂。3、多吃天然食品，摄取维生素 “天天摄取维生素C等营养增补品，对身体是有益的事情，一直以来都受到推崇”。但最近有专家指出，吃太多合成维生素制剂会造成伤害。人体的康健，保持着微妙的平衡状态。

不要过于依赖营养增补品，请多从食物里摄取必须营养素。4、晚上12点前睡觉。

熬夜对肌肤很是倒霉，这是有医学凭据的事实。熬夜使肌肤细胞生长转化的发展激素排泄不足。再晚也要在12点前就寝。5、制止累计压力 恒久处于压力状态，白细胞会增加，交感神经亢奋，引起肌肉组织发炎。

如此一来容易形成暗沉、色斑。为了引诱漂亮肌肤，请为自己设定一段恣意放松的时间。

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