推荐产品
-
【开云体育官网入口】二胎政策新动向：多地取消二胎生育间隔
第951章 谢海洋的苦恼_开云体育app官网下载
第138章 新人，你还是太嫩了
【开云体育官网入口】肌肉训练，晚年更强壮
本文摘要：近日，《美国新闻与世界报道》杂志刊文提醒，力量训练能提高体型、强化肌肉，还能减少老人的丧生风险。
本文关键词：开云体育app,开云体育官网入口,开云体育app官网下载
近日，《美国新闻与世界报道》杂志刊文提醒，力量训练能提高体型、强化肌肉，还能减少老人的丧生风险。美国心脏协会和美国运动医学会建议，老人每周最少展开两次力量训练，有助减慢退行性的肌肉和骨量萎缩。美国宾夕法尼亚州立大学对3万多名65岁以上老人展开了为期15年的追踪调查，结果显示，每周最少展开两次力量训练的老人死亡率比其他人较低46%，这些人患心血管疾病或癌症的可能性也较低。力量训练能减少糖尿病风险。
美国密西西比大学身体健康与运动科学副教授保罗·罗普仑兹指出，肌肉强健的人体内有更加多胰岛素受体，有助调节血糖含量。此外，专门从事肌肉训练还能提升老人的身体平衡性，避免摔倒，有助更加成功地已完成日常活动，如照料孙辈和购物。美国路易斯安那州立大学运动机能学副教授尼尔·约翰森特别强调，肌肉训练让老人身体更加强壮，晚年生活质量更高。
老人开始力量训练前，应先咨询医生，最差请求专业人士设计个性化健美方案。锻炼要循序渐进，渐渐增大跑步，同时确保姿势的准确性，并持之以恒。
弹力带上、可调训练（如卷腹、引体向上等）和一些瑜伽体式都能老大老人已完成力量训练的目标。每次训练时间大约30分钟，每个动作做到8~10次，已完成1~3两组才可。
本文关键词：开云体育app,开云体育官网入口,开云体育app官网下载
本文来源：开云体育app-www.xlsmw.cn
推荐资讯
- 57153次浏览杨艳代表：进一步加大对镍钴资源综合利用的支持力度：开云体育app官网下载
- 47468次浏览开云体育app官网下载：征收养老保险岂能靠吓唬?
- 65341次浏览开云体育app官网下载-加快消费品供应体系结构性调整
- 82918次浏览河北国土资源厅督办8起矿产资源违法案
- 53895次浏览铝合金门窗加盟商竞争激烈应谨慎应对涨价-开云体育app
- 17332次浏览2019年1-9月全国国有及国有控股企业经济运行情况【开云体育app官网下载】
- 17615次浏览证监会作出重要表态，暗示了什么
- 37742次浏览深化2017年经济体制改革，总理为你“划重点”-开云体育app官网下载
- 41313次浏览徐工700吨液压挖掘机下线暨矿业机械产业基地奠基仪式
- 67377次浏览财政部再度调整部分产品出口退税率 部分金属制品出口退税率提高至13%【开云体育app】
- 22573次浏览开云体育app官网下载：充电基础设施行业：长看能源互联网入口价值
- 77168次浏览青松讲盘：PTA继续走强符合预期-开云体育官网入口
